Alimentação pode influenciar na performance sexual e afetar na libido?

Conheça os alimentos que podem ser consumidos para melhorar o sexo

(Foto: Freepik)

Sexo e comida são considerados por muitos pequenos prazeres da vida. Inclusive, usar alimentos na hora do sexo é um fetiche adotado por algumas pessoas. Mas será que os alimentos considerados “afrodisíacos” são capazes de aumentar o apetite sexual?

A verdade é que, embora não haja estudos suficientes que comprovem que alimentos específicos afetam a libido, para a produção de hormônios é necessário nutrientes, que por sua vez, vem diretamente dos alimentos que consumimos. 

Contudo, ‘mandar bem na hora H’ parece estar muito mais associado ao que não comer do que a uma dieta saudável. 

Segundo a nutricionista Deise Doi, alimentos inflamatórios - ou seja, aqueles industrializados - são os principais vilões de uma boa performance no sexo. 

“Alimentos inflamatórios aumentam a fadiga e indisposição! Ou seja, além da libido estar prejudicada, a vontade de começar a relação também sofre severa alteração! Esses alimentos ainda atrapalham a circulação sanguínea, que também, além de diminuir a libido, diminui o tempo da relação por afetar a performance física e mental“, explica.

A especialista ainda ressalta que glúten, lactose e caseína são altamente inflamatórios, gerando um aumento da fadiga e a diminuição da imunidade. Os excessos também podem impactar negativamente na performance sexual e gerando danos celulares. 

“E os principais, excesso de álcool, açúcar e carboidratos como massas e doces! Esses alimentos causam uma reação inflamatória no organismo, aumentando o estresse oxidativo e danos celulares, em outras palavras, aceleram o envelhecimento físico e mental, e desregula a cascata hormonal prejudicando libido e performance”, completa a nutricionista. 

Por outro lado, existem alguns alimentos capazes de atuar no libido, na disposição, felicidade, circulação sanguínea e descanso mental, evitando a ejaculação precoce e a disfunção erétil. Chamados de alimentos não-inflamatórios, Deise revelou que são eles: 

- Curcumina e canela: essas duas especiarias auxiliam na desinflamação do organismo e aceleram o metabolismo;

- Banana e chocolate amargo puro: aumentam a serotonina, o hormônio da felicidade e bem estar;

- Abacate: diminui a disfunção erétil.

- Gorduras boas como castanhas, amendoim, azeites e óleo de coco: controlam a glicose sanguínea, diminuindo ácido úrico e melhorando a função erétil;

- Alimentos com ômega 3, como salmão:  ajudam na circulação e melhora os níveis hormonais. 

- Ostras: regulam hormônios como a testosterona, importante para libido e disposição.

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